Séance 5 : En mai, on s’y met !
Votre rendez-vous mensuel sportif est de retour en ce joli mois de mai. Accessible à toutes et tous, cette nouvelle séance est concoctée par Etienne, votre coach préféré, qui continue de vous faire progresser dans vos exercices et vous donner goût à la pratique du sport à domicile. Il partage également avec vous quelques conseils supplémentaires pour garder la forme ! Alors, enfilez votre tenue de sport, chaussez vos baskets et c’est parti !
Une séance complète et adaptée pour chaque niveau en seulement 20 minutes, que demander de plus ? On commence par des exercices de mobilité pour détendre le dos et la région des hanches. On chauffe ensuite les abdos et les fessiers pour finir en beauté avec une séance qui chauffe les jambes et les bras !
Les conseils du pro
1- Il fait beau… et si on faisait du vélo
Les beaux jours arrivent, alors pourquoi ne pas sortir sa bécane avec, comme moteur, vos jambes ? Si les sorties à vélo vous fatiguent vite et que celles en famille relèvent du défi, essayez de tourner les jambes plus rapidement, mais avec moins de force. Un conseil qui s’applique surtout à tous ceux qui aiment faire du VTT, la puissance musculaire sera, en effet, moins importante et vos jambes (surtout le muscle quadriceps) vous diront merci. Et parce qu’il est toujours bon de rappeler certaines règles de sécurité et de courtoisie : lorsque vous êtes en voiture, pensez à bien laisser la place quand vous dépassez un vélo ! Vous aurez peut-être même droit à un merci avec la main. Pour finir, n’hésitez pas à faire un petit signe de main ou de tête avec les autres cyclistes, ça fait toujours plaisir !
2-Gingembre, un super aliment ?
Le gingembre offre une multitude de bienfaits. Il peut, en effet, être utile pour les personnes qui ont des problèmes de digestion, des douleurs prémenstruelles, des inflammations musculaires et tendineuses. Il renforce le système immunitaire et il a également des pouvoirs antioxydants, très intéressants pour protéger les cellules du corps contre les radicaux libres (molécules favorisant notamment le vieillissement et l’apparition de certaines maladies). Il peut se consommer frais ou en poudre, même si la deuxième option peut être plus intéressante.
