Séance 4 : ça va chauffer !
Avec l’arrivée du printemps, nous sommes de plus en plus nombreux à vouloir reprendre ou continuer à prendre soin de notre corps ! Dans sa nouvelle session #4, coach Etienne, fondateur de Sport Your Life, vous propose une séance full body, pour vous entrainer à la maison, sans matériel ! Laissez-vous guider par ses explications et c’est parti !
Comme à notre habitude, une séance complète pour tout le corps et pour tout niveau. On mobilise, on stabilise, on fait chauffer les abdos et les fessiers et on termine par la cerise sur le gâteau avec un circuit training complet ! Vingt minutes de sport et votre corps vous dira merci !
Les conseils du pro
1-Bien dans son lit, bien dans son corps, bien dans sa tête ?
Saviez-vous qu’un manque de sommeil baisse notre système immunitaire, impacte notre humeur et nos émotions, mais est également un facteur de prise de poids ? Le sommeil est, en effet, nécessaire pour la mémorisation et l’attention. Il favorise également un travail hormonal adéquat et aide à diminuer les inflammations. Pour les sportifs, sachez que vous pouvez avoir le meilleur outil de récupération au monde, rien de tel qu’une bonne nuit de sommeil pour permettre au corps de s’adapter aux séances de sport.
2-Du magnésium pour une meilleure qualité de sommeil ?
Vous étiez nombreux à nous demander quand sortait la prochaine séance. Ne vous précipitez pas à vouloir faiSelon de nombreuses études, la majorité de la population manque de magnésium. Cette carence est accentuée par une vie stressante, une pratique sportive soutenue, et se remarque également dans le cas des personnes qui transpirent beaucoup. Le magnésium intervient dans le fonctionnement immunitaire, musculaire, énergétique et nerveux. Il aide à avoir une meilleure qualité de sommeil, à diminuer la fatigue physique et mentale ainsi que le stress. Pour les sportifs, il sert également à réduire l’apparition des crampes et des tensions musculaires. Une complémentation est plus qu’intéressante. Mais tous les types de magnésium ne se valent pas. Certains s’assimilent beaucoup mieux que d’autres et ils n’ont pas d’effet laxatif.
C’est avec enthousiasme que je découvre cette séance n°4 proposée par coach Etienne ! Le programme full body sans matériel est parfait pour s’entraîner à la maison, et je suis ravi de constater que cette séance est adaptée à tous les niveaux.
Les conseils du pro sont également très pertinents. L’importance du sommeil pour notre santé, notre humeur et notre récupération après l’exercice est un rappel essentiel. Cela me motive encore plus à veiller à la qualité de mon sommeil.
De plus, l’information sur le magnésium et ses nombreux bienfaits, notamment pour améliorer la qualité du sommeil, diminuer la fatigue et le stress, est très intéressante. Je vais certainement approfondir cette piste pour optimiser ma santé et mes performances sportives.
Merci beaucoup pour cet article inspirant et ces précieux conseils qui contribuent à notre bien-être et à la réussite de nos entraînements.