Séance 8 : Coaching Fitness
Qui dit rentrée, dit retour aux activités physiques. Il est à nouveau temps pour vous de chausser vos baskets et de reprendre les séances que le coach Etienne de Sport Your Life a préparées pour vous. Loin des contraintes d’emploi du temps, des trajets interminables et des salles de sport bondées, nous vous invitons, une fois de plus, à explorer le monde du sport à la maison.
Été reposant, rentrée active
Pour une bonne reprise post vacances, je vous propose cette nouvelle séance afin de réattaquer du bon pied ! On va commencer par mobiliser le corps, puis éveiller les abdos et les fessiers, pour ensuite monter dans les tours avec le circuit training. C’est parti pour 20 minutes de pur bonheur ! Oui oui !
Les conseils du pro
1- Prendre du muscle pour perdre du gras ?
Saviez-vous que le fait de prendre de la masse musculaire augmente l’activité de votre métabolisme et donc la consommation de calories ? Sachez également que le corps brûle des calories pendant l’activité physique (ça je pense que vous le saviez déjà), mais également après !
L’effet EPOC “Excess Post-exercise Oxygen Consumption” continue à brûler des calories même après votre séance d’entraînement pour aider à la récupération. N’est-ce pas génial de brûler des calories en regardant la télé après l’entraînement ? Et le mieux dans tout ça, c’est que les séances que je vous propose favorisent davantage ces deux phénomènes pour aider à brûler des graisses.
2- Les protéines, ce n’est pas que pour les bodybuilders
Dans la même lignée que le tips précédent, sachez que les protéines activent le métabolisme en brûlant plus de calories pendant la digestion que les glucides (sucre) et les lipides (graisse). De plus, elles sont indispensables pour construire et maintenir la masse musculaire.
Consommer des protéines le matin favorise également un bon équilibre hormonal et booste notre énergie pour un bon début de journée. Elles aident également à réduire la faim et les fringales matinales. Pour une meilleure absorption, combinez les protéines avec des glucides, de préférence à index glycémique faible ou moyen.
