Séance 9 : Coaching Fitness
À quelques semaines du traditionnel changement d’heure, le coach Etienne de Sport Your Life a préparé pour vous une séance qui boostera votre énergie et votre humeur. Une excellente manière de contrer la baisse de régime saisonnière ! Avec ces sessions de sport à domicile, profitez de tous les avantages d’un entrainement tout en restant dans le confort et la chaleur de votre maison.
Bon pour le moral !
« Une nouvelle séance remplie d’exercices bon pour votre corps, votre cœur et je l’espère, votre humeur. »
Une bouteille d’eau, un petit espace,
20 minutes pour vous et c’est parti !
Les conseils du pro
1- La lumière à tous les étages ?
Fin octobre et plus précisément le 29 octobre, nous passerons à l’heure d’hiver. Même si nous gagnons une heure de sommeil, nos corps sont impactés par ce changement. Il est donc recommandé de vous exposer à la lumière du soleil dès que possible après votre réveil, afin d’aider votre corps à réguler la production hormonale de manière optimale. Pour faire simple, cela permet d’augmenter la production de cortisol (l’hormone de l’éveil) et de préparer votre corps à produire de la mélatonine le soir (l’hormone du sommeil). à dose moins puissante, et si vous ne pouvez pas profiter de la lumière naturelle, une lampe de luminothérapie peut être une alternative intéressante.
2- Le café, sujet sensible ?
Le café peut aider à se concentrer, à améliorer les performances sportives et à réduire la sensation de fatigue. Néanmoins, une consommation de caféine l’après-midi et le soir, peut impacter l’endormissement et la qualité de sommeil. Elle peut également impacter notre humeur qui est déjà mise à rude épreuve avec le changement d’heure et la diminution de luminosité. Elle a aussi un effet diurétique, ce qui n’est pas idéal pour l’hydratation. Attention, personne ne vous dit d’arrêter le café, mais plutôt de le consommer avec modération.
